Är du en av dem?

Är du en av dem som sitter på soffan varje dag och tänker: "jag gör det imorgon?"
Är du en av dem som köper den där påsen chips och tänker: "jag slutar imorgon?"
Men är du samtidigt den som ser bilder på andra som tränar och äter bra och tänker: "jag önskar det var jag?"
Som gnäller över att man är "för tjock" eller gnäller över att "det är för dyrt med gym".
 
Jag förstår er. Jag har själv varit där. För några år sedan.
Men man måste förstå att det hjälper inte att gnälla.
Att sitta på soffan varje dag med samtidigt gnälla över att man är "för tjock", det hänger inte ihop. 
Och om du hade skippat att köpa alla chipspåsar, cigaretter, snus, läsk, godis och allt annat, då hade du antagligen haft råd med ett gymkort.
 
Jag är ganska trött på folk som gnäller över helt onödiga saker. Saker som är enkla att ta tag i.
Många frågar mig hur jag lyckats komma så långt.
Jo, för att jag slutade gnälla och gjorde något åt det.
Att säga att man inte har tid att träna, det är bara trams.
Visst, för tillfället har jag inget jobb. Så jag har all tid i världen att träna.
Men på somrarna jobbar jag heltid.
Konstiga tider ibland och ibland tidiga mornar.
Men jag tränade ändå. Oftast två gånger om dagen då också. Och då tänker några av er, har/hade du inget annat liv?
Jo, det hade jag. Och jag hann med att göra exakt allt det jag ville ändå.
Det handlar om att prioritera. Att planera.
Jag fick sätta mig ner några dagar i veckan, kolla genom mitt schema och skriva ner vilket jag skulle göra och när.
Men allt går oavsett hur man jobbar eller går i skolan.
 
Jag är trött på folk som säger att de inte har råd.
Jag vet att gymkort är dyrt och alla har faktiskt inte råd.
Men har ni hört talas om trappor? Backar? Skogen? Simhall? 
Jag kan garantera er att där ni bor har ni fantastiska backar ni kan springa intervaller i.
Ni har säkert en simhall ni kan ta er till och simma nån gång i veckan.
Använd er fantasi. Det finns ju inget bättre än att vara ute i naturen och träna.
Ibland önskar jag att vi hade ett utegym där jag bor. I alla fall nu när det är fint väder.
Tycker du att du känner dig dum om du springer upp och ner för en backe när folk ser?
Varför bryr du dig?
Du tränar. Du gör något som faktiskt ALLA borde göra. Du är hälsosam. Du rör på dig.
 
Så sluta upp med alla era dumma ursäkter nu.
Det finns ALDRIG en bra anledning att inte börja röra på sig.
Man kan alltid göra något.
Använd fantasin. 
Ingenting är omöjligt.
 
 
Om träning, Pepptalk, Tankar&funderingar | | Kommentera |

Mat hit och mat dit

Jag får gång på gång frågorna: "vad äter du om dagarna?" och "Hur håller du motivationen uppe?"
Så, jag tänkte att nu är det nog dags att en gång för alla, förklara detta för er.
 
Jag äter vad jag vill, när jag vill, hur jag vill och hur mycket jag vill.
Vill jag trycka i mig ett 200g choklad. Då gör jag det.
Vill jag äta upp en hel limpa bröd, då gör jag det.
Självklart väljer även jag de nyttiga alternativen och försöker tänka mig för.
Det ska jag inte försöka dölja.
Men det är helt enkelt för att jag mår bra av det. Jag blir inte mätt på att äta två mackor till frukost.
Jag blir mätt på en tallrik gröt, två ägg och två knäckemackor.
Jag äter mig mätt varje gång jag äter de stora målen (frukost, lunch, middag) Just för att jag ska orka med hela dagen och för att jag inte ska gå och småäta.
Även jag slarvar. Speciellt när jag inte har någon fantasi på vad jag ska äta till tex lunch. Då är det lätt att det blir typ väldens mest onyttiga pannkakor med massor av onyttig hallonsylt. Men jag känner att jag får ta det då.
Jag kan inte ha det här strikta matschemat varje dag. Dels för att jag fortfarande bor hemma, orkar defintivt inte stå och laga mat till mig själv och jag har inte råd då jag för tillfället inte har något jobb.
Jag äter normal husmanskost och det mår jag bra av.
 
Men, jag väljer att dra ner på t.ex potatis osv. men det är för att jag inte tycker det är gott. Det handlar inte om att jag inte vill äta det. Jag avskyr köttfärssås. Jag kan äta det, men det är extremt lite. Vilket slutar med att det blir en massa pasta bara. Men skit i det, jag springer en runda senare så jag behöver energin.
 
Sluta haka upp er på maten alldeles för mycket (om ni inte verkligen behöver ändra era matvanor, jag äter t.ex bara socker en gång i veckan om jag är riktigt riktigt sugen) Ta inte bort en massa, dra ner på det istället. Om du tränar mycket behöver du kolhydraterna för att orka. Så ät det också, det är inte farligt.
 
Så, en snabb övergång till det här med motivation då.
Jag tränar 6 dagar i veckan, 2 gånger om dagen. Hur jag orkar detta? Ja, min energi är alltid på topp och jag älskar att träna. Hur jag får motivationen? Jag har hittat något som passar mig. Jag älskar verkligen det jag gör och gymmet är mitt andra hem.
Det är viktigt för er att ni gillar det ni gör. Träning ska inte vara något plågsamt, det ska vara roligt.
Det gör det så mycket enklare.
Sätt upp mål. Det kan va att du ska komma i ett par gamla jeans igen. Det kan vara att du ska orka lyfta 30kg bänkpress. Men det kan också vara att du ska börja träna 3 gånger i veckan. Allt från att ut och gå till att springa. Det handlar ju om vad du vill göra.
Men man måste börja någonstans. Och det är bara du som sätter gränserna för hur långt du vill komma.
Kör hårt!
 
 
Pepptalk, Tankar&funderingar | | Kommentera |

Syns man så finns man

Jag har alltid varit en människa som ger alla samma värde. Ingen människa är mindre värd än någon annan. 
Jag önskar att alla kunde vara sådana. Att alla kunde sluta kasta skit mot varandra. Att alla kan få känna sig trygga.
 
"hur många kramar finns det i världen" va en film som såklart väcker tankar, i alla fall hos mig. Men när jag sedan såg hela dokumentären som filmen egentligen går ut på att de ska göra. Så fick det mig att tänka lite extra.
Några meningar som verkligen fastnade och som jag kommer bära med mig är:
 
"Jag vill jobba som alla andra.
Behandla mig som alla andra.
Jag har samma känslor som alla andra. Men jag har svårare att visa dem.
Vi utvecklingsstörda är folk. Vi är lika som andra. Samma som du är"
 
Vi är alla samma. Vi är alla människor. Att sedan några ska behöva behandlas annorlunda p.g.a att de fötts med en sjukdom är inte okej. Varför är det fel på dem? Varför ska inte de få känna vänskap, kärlek? 

Vi alla tänker olika, vi alla fungerar olika. Men i grund och botten är vi samma sak. Människor.

Man ska inte behöva dömas annorlunda för att man har en annan hudfärg, pratar ett annat språk, har en sjukdom eller inte kan läsa. Man ska inte behöva va rädd för att folk ska tycka illa om en och skratta åt en bara för att man är annorlunda. Det är fint att vara annorlunda. Det är även fint att våga vara det.
 
Jag gillar inte att man ska vara likadan. Det är väl inge kul. Om alla i världen hade sett exakt likadana ut hade det aldrig fungerat. Vi behöver vara olika för att kunna tycka om varandra. För att kunna uppskatta det lilla som kanske inte du har men din bästa vän har. 

Har du tänkt på, att om du ler mot en människa, så ler personen tillbaka (oftast) 
Ett leende är så litet, men det kan betyda så mycket. 
Att du ler åt en människa du bara går förbi kan göra den personen lycklig. Det kan göra att den personen får en lite bättre dag.
 
"om man kramar andra människor, då blir man nöjd och lugn"
Krama om den du bryr dig om. Be den personen krama om någon den bryr sig om.
Sprid med kramar, sprid mer glädje.
Vi behöver varandra oavsett hur vi är och ser ut.
 
 
Mitt liv, Pepptalk | | Kommentera |
Upp